اصول ورزش در زمستان با توصیه های طب سنتی ایرانی

  • 05 دی 1400
  • (308 مشاهده)

ورزش‌کردن با رعایت تدابیرِ هر فرد و فصل و مزاج، در همه فصول و برای همه افراد سودمند است. 

در زمستان هم، توصیه به حرکات منظم بدنی و ورزش برقرار است. بهتر است ورزش در فصل زمستان، در فضای بسته و در ساعات پایانی روز باشد.

از ورزش‌کردن در سرمای شدید پرهیزکنید چون...

  • هدف از ورزش، افزایش حرارت غریزی بدن است و اگر در هوای خیلی‌سرد ورزش‌کنید، نه‌تنها حرارت خوبی ایجادنمی‌شود بلکه به‌علت قرارگرفتن در معرض هوای سرد، ممکن است درگیر سردی بدن و عوارض ناشی از آن شوید.

در زمستان لازم است که ورزش با شدت بیشتری انجام‌شود تا با گرم‌کردن بدن و لطیف‌کردن مواد و اخلاط غلیظ، از انباشته‌شدن مواد زائد جلوگیری و به دفع آنها کمک‌کند.

 پس یادتان باشد که حتی اگر شده، در منزل ورزش‌کنید و از نشاط و دیگر فواید آن بهره‌ببرید.

خوب است، در زمستان، نسبت به بقیه فصول کمی‌سنگین‌تر ورزش‌کنید.

دکتر رضایی پور

در صورتی که با موارد زیر روبرو هستید، حتماً ورزش‌کنید:

  •  دچار رطوبت زیاد بدن و‌ ورم اندام‌ها هستید.
  • دچار چاقی هستید یا اضافه‌وزن دارید.
  • دچار بیماری‌های امتلائی مانند نقرس، چربی و قندخون بالا هستید. 
  • ترشحات پشت‌حلقی دارید. 
  • اگر برای سلامتی‌تان ارزش قائلید!
نظرات شما