یکی از اصول مهم نگاهداشت تندرستی، رعایت عادت‌هاست؛ باید به عادت‌های خوب احترام گذاشت و عادات بد را نیز «به تدریج» ترک کرد.
بیشتر ما عادت‌به خوردن سه یا دست‌کم دو وعده غذا در روز داریم. خوردن سحری در جهت رعایت این عادت، لازم است.
از سوی دیگر، هم در آموزه‌های طب ایرانی و هم در آموزه‌های اسلامی، وعده‌های صبحانه و شام (سحری و افطاری) وعده‌های اصلی و مهم غذا برشمرده‌شده‌اند.
افطاری خوب از دیدگاه طب سنتی ایرانی
روزه‌داری به‌مثابه درمان در طب سنتی
پس سحری‌خوردن لازم است، حتی اگر در حد چند برگ کاهو و سکنجبین نعنایی باشد.
—دکتر ناصر رضایی پور
متخصص طب ایرانی