در زمستان، غذای افراد سالم باید غذایی معتدل و سنگین‌تر از بقیه فصول باشد.
توصیه‌های شب یلدایی از دیدگاه طب سنتی (ایرانی) عبارتند از:
در فصل پاییز، خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های رطوبت‌بخش که هم به‌صورت توصیه عام پاییزی مناسب‌اند و هم در زمان غلبه خشکی و سوء‌مزاج سوداوی سودمند هستند، توصیه‌می‌شوند.
بهتر است در فصل پاییز بیشتر از میان‌وعده‌ها و خوردنی‌های با طبیعت کمی گرم‌وتر بهره‌بگیریم.
خالق توانا، گیرنده‌هایی را در بدن ما خلق‌کرده که با دقتی مثال‌زدنی، حجم مایعات بدن را اندازه‌گیری‌می‌کنند و به‌محض کاهش حجم، خبر به مغز ارسال می‌شود و پیام تشنگی صادرمی‌گردد.
