با رسیدن به فصل آزمون‌ها و کنکور، یکی از دغدغه‌های فراگیران و خانواده‌ها، تقویت حافظه، افزایش تمرکز و قدرت یادگیری برای موفقیت بیشتر است.
لازم است بدانید که بی‌خوابی‌های درازمدت و مکرر (به هرعلتی که باشد) باعث:
و... می‌شود.
برخی از خوراکی‌های زودگوار و لطیف جهت کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب عبارتند از:
بهتر است روزانه از مغزهای بونداده و شورنشده که خون‌ساز و انرژی‌زا هستند و به‌طور ویژه قلب، مغز و کبد را تقویت‌می‌کنند، بیشتر میل‌کنید. مانند:
چون این مواد غذایی، موجب سنگینی معده نمی‌شوند، تا به‌جای توجه طبیعت بدن به دستگاه گوارش، قوای بدنی بیشتر صرف تمرکز و یادگیری شود.
پرهیز از خوراک‌های نفاخ، مانند حبوبات زیاد، انواع کلم، ترب و تربچه، سیر و پیاز خام، سبزی شاهی، به علت ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز
پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تری‌بخش مانند ماست، دوغ، خیار و کاهو، به‌خاطر ایجاد کرختی بدن، خواب‌آلودگی، و کاهش قدرت یادگیری
پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی‌های محرّک مانند نوشابه‌های انرژی‌زا، قهوه، نسکافه و چای پررنگ، به‌خاطر اختلال در سیستم عصبی و تمرکز و ایجاد اضطراب
پرهیز از پرخوری، باهم‌خوری و برهم‌خوری
پرهیز از خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌کننده‌های خون
برای افزایش حافظه و تمرکز، بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب، باید از مصرف خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌کننده‌های خون پرهیزکنید.
دکتر رضایی پور
طرز تهیه حریره بادام به روش طب سنتی
پس بهتر است در فصل امتحانات، با مطالعه در سحرگاه (بین‌الطلوعین) به‌جای ساعات دیروقت شامگاه، تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری، تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی خود ببینید.
دکتر رضایی پور