شیربادام یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کنید.
شیربادام، یک نوشیدنی گیاهی مقوی و خوشمزه است که از ترکیب بادام خام و آب تهیه‌می‌شود. در طب سنتی ایران، شیربادام به دلیل خواص بی‌نظیرش برای سلامت بدن و روح، بسیار توصیه‌می‌شود و به‌عنوان یک جایگزین طبیعی و سالم برای شیر حیوانی محسوب‌می‌گردد. این نوشیدنی با طبیعت «معتدل» و «مرطوب» خود، به تعادل مزاج‌ها کمک‌می‌کند و گزینه‌ای عالی برای بهبود سلامت عمومی و ایجاد یک سبک زندگی سالم است.
افزودن شیربادام به رژیم غذایی روزانه می‌تواند راهی طبیعی و مؤثر برای تقویت سلامت جسم و ذهن باشد و به شما کمک‌می‌کند تا به سوی یک سبک زندگی سالم و متعادل حرکت‌کنید.
از دیدگاه متخصصان طب سنتی ایران، شیربادام به دلیل طبیعت «معتدل» و «مرطوب» خود، برخلاف برخی شیرهای گیاهی دیگر که ممکن است طبیعتی سرد یا گرم داشته‌باشند، برای بیشتر افراد و مزاج‌ها مناسب است. شیربادام تقویت‌کننده دستگاه گوارش، آرام‌بخش و بهبوددهنده کیفیت خواب است، درحالی‌که شیر سویا بیشتر برای تقویت پروتئین بدن و شیر نارگیل برای افزایش چربی‌های سالم مفید است. به‌طورکلی، شیربادام به دلیل تأثیر مثبت بر تعادل بدن و ایجاد آرامش، در طب سنتی ایران جایگاه ویژه‌ای دارد و به‌عنوان گزینه‌ای برای سبک زندگی سالم توصیه‌می‌شود.
شیربادام در طب سنتی ایران به خاطر خواص بی‌نظیرش برای سلامت بدن شناخته شده است. در اینجا به خلاصه‌ای از فواید اصلی شیربادام می‌پردازیم:
شیربادام به‌عنوان یک ملین طبیعی عمل‌می‌کند و به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک‌می‌نماید. این نوشیدنی با نرم‌کردن دیواره‌های معده و روده، به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک‌می‌کند.
شیربادام در طب سنتی ایران به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب شناخته می‌شود:
شیربادام حاوی مقادیر قابل‌توجهی منیزیم و تریپتوفان است. منیزیم به آرامش عضلات و کاهش تنش‌های عصبی کمک‌می‌کند، درحالی‌که تریپتوفان به تولید سروتونین (هورمون خوشبختی) در مغز کمک‌می‌نماید. این ترکیب به تنظیم وضعیت روحی و کاهش احساس اضطراب می‌انجامد.
مصرف شیربادام می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک‌کند. خواب مناسب و کافی، نقش مهمی در کاهش استرس و تقویت سلامت روانی دارد. شیربادام، با فراهم‌کردن مواد مغذی که برای آرامش بدن و ذهن لازم‌اند، به خواب راحت و عمیق‌تر کمک‌می‌کند.
شیربادام منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم است که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را فراهم‌می‌کند. این ویژگی به‌ویژه برای کسانی که نیاز به انرژی بیشتر دارند، مفید است.
شیربادام سرشار از ویتامین E است که به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پیری زودرس کمک‌می‌کند. این ویتامین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، پوست را از آسیب‌های ناشی‌از رادیکال‌های آزاد محافظت‌کرده و به حفظ نرمی و جوانی پوست کمک‌می‌نماید.
مصرف شیربادام به‌دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، می‌تواند به تقویت ریشه‌های مو و افزایش درخشندگی آنها کمک‌کند. این نوشیدنی در جلوگیری از خشکی و شکنندگی موها مؤثر است و به سلامت کلی موها می‌افزاید.
شیربادام دارای شاخص گلیسمی پایین است، به این معنی که مصرف آن به‌طور تدریجی قند خون را افزایش‌می‌دهد و از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری‌می‌کند. این ویژگی به کنترل قند خون کمک‌کرده و برای افراد مبتلابه دیابت یا کسانی که در معرض خطر دیابت هستند، مفید است.
مواد مغذی موجود در شیربادام، از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، به بهبود حساسیت به انسولین کمک‌می‌کنند. این تأثیر می‌تواند به تنظیم بهتر قند خون و کاهش مقاومت به انسولین منجرشود که از عوامل کلیدی در پیشگیری از دیابت نوع 2 هستند.
شیربادام سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین E است که به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک‌می‌کنند. این ترکیبات مغذی، در افزایش تمرکز و تقویت قدرت یادگیری، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان درحال‌رشد، مؤثر هستند.
شیربادام حاوی ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که سلول‌ها را دربرابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت‌می‌کنند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک‌می‌کنند.
شیربادام همچنین حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است که برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن ضروری‌اند. این مواد معدنی نقش مهمی در تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی دارند و به بهبود پاسخ بدن به عوامل بیماری‌زا کمک‌می‌کنند.
با گنجاندن شیربادام در رژیم غذایی، می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی خود و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک‌کنید و از فواید آن برای سلامت عمومی بهره‌مند شوید.
| ماده مغذی | نقش و فواید |
|---|---|
| ویتامین E | حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو، حفظ سلامت پوست و مو |
| کلسیم | تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، پشتیبانی از عملکرد صحیح عضلات و سیستم عصبی |
| منیزیم | کمک به آرامش عضلات، تنظیم خواب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و عصبی |
| پروتئین | تأمین انرژی، کمک به رشد و ترمیم بافت‌ها، تقویت عضلات |
| چربی‌های سالم | حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و بهبود عملکرد کلی بدن |
| فیبر | بهبود هضم، جلوگیری از یبوست، کنترل قند خون و مدیریت وزن |
برای تهیه شیربادام ساده و سریع در خانه برای دو نفر، می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:
1. استفاده از بادام‌های تازه و باکیفیت: استفاده از بادام‌های تازه و ارگانیک که به‌درستی ذخیره‌شده‌اند، کیفیت شیربادام را به طرز قابل‌توجهی افزایش‌می‌دهد. بادام‌های تازه حاوی بیشترین میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و طعم بهتری دارند.
2. خیساندن بادام‌ها (به دو روش)
بادام‌ها را مدت طولانی خیس‌نکنید چون موجب حذف بخشی از مواد مفید محلول‌درآب آنها می‌شود. به‌جای خیساندن درازمدت، از روش گفته‌شده با شوک حرارتی آبجوش/ آب‌سرد استفاده‌کنید. این روش به نرم‌شدن سریع‌تر بادام‌ها و راحت‌تر جداشدن پوست آنها کمک‌می‌کند که شیربادامی با بافتی صاف و طعمی بهتر از آن حاصل‌می‌شود و از ایجاد مزه تلخ ناشی‌از پوست‌های باقی‌مانده جلوگیری‌می‌کند.
استفاده از آبجوش باعث نرم‌تر شدن سریع‌تر بادام‌ها می‌شود، که می‌تواند زمان خیساندن را به نصف کاهش دهد. حرارت آبجوش باعث می‌شود پوست بادام‌ها به‌راحتی از آنها جدا شود.
بادام‌ها را به مدت 1۰ تا 15 دقیقه در آبجوش خیسانده و سپس با آب سرد بشویید. این روش به نرم شدن سریع‌تر بادام‌ها و راحت‌تر جدا شدن پوست آنها کمک می‌کند، که منجر به شیربادامی با بافتی صاف و طعمی بهتر می شود از ایجاد مزه تلخ ناشی از پوست‌های باقی‌مانده جلوگیری می‌کند.
3. مخلوط کردن بادام‌ها به‌طور کامل: برای به‌دست‌آوردن شیربادام با بافت صاف و یکنواخت، بهتر است بادام‌ها را به‌طورکامل و بادقت در مخلوط‌کن یا آسیاب پودرکنید. این کار کمک‌می‌کند تا عصاره بادام به‌خوبی از فیبر جداشود و شیری صاف و لذت‌بخش به‌دست‌آید.
4. تصفیه و جدا کردن پالپ: پس‌از مخلوط‌کردن، می‌توانید شیربادام را از پالپ آن جداکنید تا شیری صاف و بدون ذرات درشت به‌دست‌آید. چنان‌که گفتم، این کار را توصیه‌نمی‌کنم.
5.افزودن طعم‌دهنده‌های طبیعی (اختیاری): برای طعم‌دهی به شیربادام خانگی، می‌توانید کمی وانیل طبیعی، دارچین یا عسل (برای شیرینی) بیفزایید. این مواد طبیعی، به بهبود مزه و خواص تغذیه‌ای شیربادام کمک‌می‌کنند.
۶.نگهداری درست: شیربادام خانگی باید در یخچال و در ظرف‌های دربسته نگهداری‌شود و در عرض 2 تا 3 روز مصرف‌گردد تا از تازگی و کیفیت آن مطمئن باشید.
با رعایت این نکات، می‌توانید شیربادام خانگی با بهترین کیفیت و طعم را تهیه کرده و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
شروع روز با شیربادام: برای بهره‌برداری از فواید انرژی‌زایی و آرامش‌بخشی شیربادام، بهتر است هر روز حدود دوساعت پس‌از صبحانه، یک لیوان شیربادام میل‌کنید. این کار به تأمین انرژی اولیه و بهبود تمرکز و حافظه شما کمک‌می‌کند.
استفاده به‌عنوان جایگزین شیر حیوانی: شیربادام گزینه‌ای عالی برای جایگزینی شیر حیوانی در رژیم غذایی است، به‌ویژه برای افرادی که معده‌شان به شیر حساس است، به لاکتوز حساسیت دارند یا به دنبال کاهش مصرف محصولات حیوانی هستند.
افزودن به اسموتی‌ها و دسرها: شیربادام را می‌توان به اسموتی‌ها، جو دوسر، و دسرها افزود تا مزه و ارزش غذایی آنها را افزایش‌دهد. این کار به افزایش میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی دریافتی کمک‌می‌کند.
مصرف پیش از خواب: یک لیوان شیربادام پیش‌از خواب، به‌دلیل داشتن منیزیم و تریپتوفان، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس شبانه بیانجامد.
ترکیب با مواد مغذی دیگر: شیربادام را می‌توان با مواد مغذی دیگر مانند میوه‌های تازه، عسل طبیعی یا دارچین ترکیب‌کرد تا از مزه‌های مختلف بهره‌مند شد و ارزش غذایی آن را افزایش‌داد.
اسموتی‌های صبحانه: شیربادام را به اسموتی‌های صبحگاهی خود بیفزایید. ترکیب آن با میوه‌های تازه و کمی عسل، یک نوشیدنی انرژی‌بخش و مغذی برای شروع روز به شما می‌دهد. این ترکیب به حفظ انرژی و شادابی در طول روز کمک‌می‌کند.
جو دوسر با شیربادام: جو دوسر را با شیربادام بجوشانید. برای طعم بهتر، می‌توانید از میوه‌های خشک، مغزها و کمی دارچین استفاده‌کنید. این صبحانه سالم و سیرکننده، به حفظ انرژی و سلامتی شما کمک‌می‌کند.
دسرهای خوشمزه: شیربادام را به دسرهای خانگی مثل پودینگ، کرم کارامل یا نان تست بیفزایید. این دسرها علاوه‌بر طعم لذیذ، به افزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک‌می‌کنند.
میان‌وعده‌های سالم: یک لیوان شیربادام به‌عنوان میان‌وعده می‌تواند انرژی و مواد مغذی لازم برای بین وعده‌های غذایی را تأمین‌کند. افزودن کمی عسل یا دارچین می‌تواند طعم آن را بهبود بخشد و به کنترل اشتها کمک‌کند.
چای گیاهی با شیربادام: شیربادام را به چای‌های گیاهی خود بیفزایید تا از طعم و خاصیت‌های مفید آن بهره‌برداری‌کنید. این ترکیب به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک‌می‌کند.
با رعایت این نکات، می‌توانید به‌راحتی شیربادام را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه‌کرده، از فواید متنوع آن بهره‌مند شوید.
شیربادام به دلیل ویژگی‌های خاص خود، می‌تواند نقش مهمی در رشد و سلامت کودکان ایفاکند. در ادامه، به بررسی فواید کلیدی شیربادام برای کودکان از دیدگاه متخصصان طب سنتی ایران می‌پردازیم:
تقویت رشد استخوان‌ها: شیربادام سرشار از کلسیم است که برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. این ماده معدنی به رشد سالم استخوان‌های کودکان کمک‌کرده و از مشکلاتی مانند پوکی استخوان در آینده جلوگیری‌می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین E و منیزیم موجود در شیربادام به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک‌می‌کند و آنها را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌تر می‌سازد.
پشتیبانی از رشد مغز: شیربادام حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین است که به تقویت عملکرد مغز و بهبود حافظه و تمرکز کودکان کمک‌می‌کنند. این مواد مغذی برای رشد شناختی و یادگیری بسیارمفید هستند.
حفظ انرژی و شادابی: با داشتن چربی‌های سالم و فیبر، شیربادام به تأمین انرژی پایدار و جلوگیری از نوسانات قند خون و درنتیجه به حفظ انرژی و شادابی در طول روز کمک‌می‌کند.
حمایت از سلامت پوست و مو: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در شیربادام به حفظ سلامت پوست و مو کودکان کمک‌کرده و از مشکلات پوستی مانند خشکی یا اگزما جلوگیری‌می‌کند.
شیربادام به‌عنوان یک نوشیدنی مغذی و مفید، می‌تواند به حفظ سلامت و قوای جسمانی سالمندان به روش‌های مختلف کمک‌کند:
تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان: شیربادام غنی از کلسیم و منیزیم است که به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مشکلات رایج در سالمندان، کمک‌می‌کند.
حفظ سلامت قلب و عروق: چربی‌های سالم و پروتئین موجود در شیربادام به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک‌می‌کنند. این امر موجب پیشگیری از بیماری‌های قلبی و بهبود گردش خون می‌شود.
پشتیبانی از عملکرد مغز: شیربادام دارای اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین E است که به حفظ سلامت مغز، تقویت حافظه و کاهش خطر اختلالات شناختی مانند آلزایمر کمک‌می‌کنند.
کمک به کنترل قند خون: فیبر موجود در شیربادام در کنترل قند خون و جلوگیری از نوسانات آن مؤثر است که برای سالمندان دیابتی یا پیش‌دیابتی بسیار مفید است.
حفظ سلامت پوست: ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شیربادام به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک‌کرده و از بروز مشکلات پوستی مرتبط با پیری جلوگیری‌می‌کند.
| ویژگی | شیربادام خانگی | شیربادام صنعتی |
|---|---|---|
|
خلوص و طبیعی بودن |
فاقد افزودنی‌های مصنوعی و قندهای اضافه |
معمولاً شامل مواد افزودنی مانند شکر، نگهدارنده‌ها و رنگ‌های مصنوعی |
|
روش تولید و حفظ مواد مغذی |
تهیه‌شده به‌طور طبیعی و با حرارت کم، حفظ مواد مغذی بیشتر |
معمولاً با استفاده از مواد شیمیایی و حرارت بالا تولیدمی‌شود |
|
حفظ ارزش غذایی |
حفظ بالاتر ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌دلیل عدم‌استفاده از فرآیندهای شیمیایی |
ممکن است ویتامین‌ها و مواد معدنی درنتیجه فرآیند تولید کاهش‌یابند. |
|
طعم و عطر |
طبیعی و خالص، با طعم بادام واقعی |
طعم مصنوعی به‌دلیل استفاده از شیرین‌کننده‌ها و مواد افزودنی |
|
کنترل کیفیت مواد اولیه |
کنترل کامل بر روی کیفیت بادام و عدم‌استفاده از مواد شیمیایی |
کمتر کنترل‌شده و ممکن است شامل مواد شیمیایی باشد. |
|
مدت زمان نگهداری |
کوتاه‌تر، باید در یخچال نگهداری و سریع‌تر مصرف‌شود. |
طولانی‌تر به دلیل استفاده از نگهدارنده‌ها |
این جدول به‌وضوح نشان‌می‌دهد که شیربادام خانگی نسبت‌به شیربادام صنعتی، در حفظ ارزش غذایی و طبیعی‌بودن، مزایای بیشتری دارد، درحالی‌که شیربادام صنعتی به‌دلیل طولانی‌تربودن مدت نگهداری و استفاده از مواد افزودنی، ممکن است کیفیت کمتری داشته‌باشد.
شیربادام صنعتی ممکن است حاوی مضرات و افزودنی‌های مضر باشد که در سلامت ما تأثیر منفی بگذارد. از دیدگاه متخصص طب سنتی ایران، این مشکلات شامل موارد زیر است:
افزودنی‌های شیمیایی: شیربادام صنعتی معمولاً حاوی مواد افزودنی مانند نگهدارنده‌ها، رنگ‌های مصنوعی و شیرین‌کننده‌های غیرطبیعی است که ممکن است به سلامتی آسیب‌برسانند و موجب مشکلاتی مانند واکنش‌های آلرژیک و اختلالات گوارشی شوند.
کاهش ارزش غذایی: فرآیند تولید شیربادام صنعتی، شامل حرارت بالا و فرآیندهای شیمیایی است که می‌تواند باعث کاهش ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید موجود در بادام شود؛ به‌طوری‌که ارزش غذایی محصول نهایی، کمتر از شیربادام خانگی است.
قند اضافه: بسیاری از انواع شیربادام صنعتی، حاوی قندهای افزوده هستند که می‌تواند منجربه افزایش قند خون و مشکلات مرتبط‌با دیابت و اضافه وزن شود.
مواد غیرطبیعی: در برخی برندهای صنعتی، ممکن است روغن‌های هیدروژنه و چربی‌های ناسالم به شیربادام اضافه‌شود که برای سلامت قلب و عروق مضر است.
در مقایسه، شیربادام خانگی به‌دلیل عدم‌استفاده از افزودنی‌های شیمیایی و فرآیندهای صنعتی، به‌طورطبیعی حاوی ارزش غذایی بالاتری است و از سلامتی بهتر پشتیبانی‌می‌کند. با تهیه شیربادام در خانه، می‌توانید از تازه‌بودن، خالص‌بودن و کنترل کیفیت کامل آن مطمئن باشید و از مزایای بی‌نظیر آن برای یک سبک زندگی سالم استفاده‌کنید.
برای انتخاب بادام با کیفیت بالا، ابتدا به تازگی و وضعیت ظاهری بادام‌ها توجه‌کنید. بادام‌های تازه باید براق و بدون لکه‌های قهوه‌ای یا رطوبت باشند. بررسی تاریخ انقضا و برچسب‌های ارگانیک نیز اهمیت دارد. بادام‌های ارگانیک که بدون مواد شیمیایی و افزودنی‌ها پرورش‌یافته‌اند، گزینه‌ای سالم‌تر هستند. همچنین، بوی تازه بادام‌ها باید ملایم و خوشایند باشد، و اگر بوی تلخی یا فساد به‌مشام‌رسید، از خرید آنها خودداری‌کنید.
برای نگهداری بادام‌ها به مدت طولانی و جلوگیری از فاسدشدن آنها، بهتر است بادام‌ها را در محیطی خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید قراردهید. استفاده از ظروف دربسته، مانند ظروف شیشه‌ای یا پلاستیکی با در محکم، به حفظ تازگی بادام‌ها کمک‌می‌کند. برای طولانی‌ترین مدت نگهداری، می‌توانید بادام‌ها را در یخچال یا فریزر بگذارید. به‌طور دوره‌ای بادام‌ها را بررسی‌کرده و از سلامت آنها مطمئن شوید تا از فساد و کاهش کیفیت جلوگیری‌کنید.
بله، شیربادام به دلیل داشتن فیبر و چربی‌های سالم، می‌تواند به کنترل اشتها و بهبود متابولیسم کمک‌کند که می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
شیربادام می‌تواند گزینه خوبی برای افراد دیابتی باشد زیرا قند طبیعی کمی دارد و می‌تواند به کنترل قند خون کمک‌کند. بااین‌حال، باید از نسخه‌های بدون قند و افزودنی‌های مصنوعی استفاده‌شود. افزودن کمی دارچین هم در این گروه مفید است.
شیربادام خانگی باید در یخچال نگهداری شود و معمولاً برای 3-2 روز قابل‌مصرف است. برای جلوگیری از فساد، از ظروف دربسته و تمیز استفاده‌کنید.
مصرف روزانه 2-1 لیوان شیربادام به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل توصیه‌می‌شود تا از فواید آن بهره‌ببرید. از مصرف بیش‌ازحد خودداری‌کنید.
شیربادام به‌عنوان یک انتخاب عالی برای بهبود سبک زندگی سالم، مزایای متعددی برای سلامت عمومی دارد. این نوشیدنی غنی از کلسیم و ویتامین D است که به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک‌می‌کند. همچنین، شیربادام حاوی چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول بد خون یاری‌می‌رسانند. از نظر مواد مغذی، شیربادام دارای پروتئین و فیبر بالا است که به کنترل قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک‌می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند به‌عنوان یک منبع طبیعی و سالم برای تقویت انرژی و افزایش تمرکز در طول روز مفید باشد. با گنجاندن شیربادام در رژیم غذایی روزانه، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌برداری‌کنید و به حفظ سلامت و تندرستی خود کمک‌نمایید.
شیربادام، با خواص عالی خود، می‌تواند به شما در دستیابی به یک سبک زندگی سالم کمک‌کند. این نوشیدنی طبیعی، انرژی‌زا و مفید برای قلب، مغز، کبد، معده، استخوان‌ها و پوست است. حتماً آن را امتحان کنید و برای یادگیری روش تهیه آن در خانه، فیلم «طرز تهیه شیربادام در خانه» را ببینید.
مشاهده فیلم آموزشی طرز تهیه شیربادام