عوامل و درمان نفخ به روش طب سنتی (ایرانی)

در پزشکی پارسی، شایع‌ترین سبب نفخ را سردی و تری زیاد معده و یا روده‌ها می‌دانند. همگی ما در سنین مختلف، تجربه‌ای کوتاه یا درازمدت از این مشکل دردناک را داشته‌ایم.

عوامل ایجادکننده نفخ:

زیادخوردن خوراکی‌هایی مانند؛

• نوشیدن آب زیاد 
• خیار و ماست که رطوبت زیادی دارند
• حبوبات و مانند آنها که نفاخ هستند
• غذاهای خمیری و لزج چون آش رشته، ماکارونی و لازانیا و الویه
• پنیر پیتزا و قارچ
• غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کله‌پاچه، هلیم
• نوشیدن مایعات همراه غذا
• خواب زیاد یا نامنظم
• کم‌تحرکی
• زیاده‌روی در مصرف کاهو
• زیادنوشیدن شیر، در افراد دارای مزاج سرد و تر یا کسانی که معده‌های سرد و تر، یا ضعیف دارند
• زیاده‌روی در خوردن انار ترش (به‌ویژه ناشتا)
• میوه‌های سرد و تر
• و...

 

 راهکارهایی برای کاهش نفخ:

• خوب و کامل‌جویدن غذا
• عدم‌مصرف مایعات با غذا و پیش و پس‌از آن
• پرهیز از همراهی ماست و سالاد و ترشی‌ها با غذای اصلی
• پرهیز از پرخوری و برهم‌خوری
• گرفتن نفخ حبوبات با خیساندن آنها
• استفاده از مصلحاتی چون زیره و نعنا همراه ماست، یا عسل همراه شیر
• پرهیز از خوردن غذاهای سرد و غلیظ
• پرهیز از مصرف زیاد‌ زرشک
• پرهیز از مصرف کنسروها و کمپوت‌ها و فست‌فودها
• خوردن تنها یک نوع میوه در هر وعده
• فاصله بیشتر از 2-3 ساعت بین وعده شام و خواب
• احتیاط‌ در خوردن نارنگی و پرتقال در افراد دارای معده‌های سرد و تر یا ضعیف
• پرهیز از خوردن سس سفید و قرمز
• و...

برخی خوراکی‌های کاهش‌دهنده نفخ:

• دمنوش نعنا
• شیره انگور
• دارچین
• ریحان
• کرفس
• نوشیدن چای در زمان‌ نفخ زیاد